Ответы на популярные вопросы

Подходит ли программа питания/участие в марафоне для мужчин?

Да, калькулятор калорий рассчитывает суточную норму и для женщин и для мужчин. Участие в марафоне открыто для всех.

Я не хочу худеть, можно ли мне участвовать в марафоне?

Да. Участие в марафоне поможет вам подтянуть фигуру и наладить питание.

Со скольки лет можно участвовать в марафоне?

Участие в марафоне возможно только от 18-ти лет.

Сколько кг я потеряю?

Всё зависит от вашего исходного веса. В среднем, от 2-х до 6 кг в месяц.

Программа питания включает в себя тренировки и консультации?

Приобретая программу питания, вы получаете подробное меню с рецептами на неделю или на месяц. Консультации и тренировки не предусмотрены. Программа питания полностью направлена на ваше самостоятельное пользование ей.

Нужны ли какие-то продукты, которые не найти в обычном магазине?

Нет, ничего особенного и необычного вам не понадобится. Максимум – натуральный сахарозаменитель (стевия или фитпарад), если вы нуждаетесь в нем. В остальном, ничего необычного не пригодится. Только доступные всем продукты.

Я кормящая мама. Подойдёт ли мне ваша программа/марафон?

Если у вас много ограничений в питании, то стоит повременить. Если же вам просто временно нельзя цитрусовые, например, то участие в марафоне/покупка программы питания подойдут для вас. Фрукты всегда можно заменить на любые другие.

Участие в марафоне - это индивидуальный подход?

Марафон – это коллективное мероприятие. Не смотря на это, для каждого участника меню будет адаптировано с учетом ваших данных: роста, веса, возраста, уровня активности.

Обязательно выполнять тренировки в марафоне?

Выполнение тренировок будет отличным бонусом, поможет добиться цели быстрее, НО! Главный акцент мы делаем на питании. Наш рацион – это 80% успеха.

У меня очень мало лишнего веса, 1-2 кг. Смогу ли я избавиться от них, участвуя в марафоне?

Да, конечно. Если придерживаться программы питания и выполнять тренировки, результат не заставит себя ждать.

Сколько времени занимают тренировки в марафоне? Требуют ли они дополнительного инвентаря?

20-30 мин в день. 5 раз в неделю. Дополнительный инвентарь не нужен.

Как часто нужно готовить?

Готовим 1 раз на 2 дня вперёд. 3 основных приема пищи. Готовить перекусы не нужно, как правило, они состоят из фруктов/орехов и т.п.

Я не ем мясо/я не ем молочку/мне нельзя яйца. Подойдёт ли мне программа питания/марафон?

К сожалению, на данном этапе наши программы предусмотрены только для «всеядных».

Придётся ли мне готовить отдельно себе и своей семье?

Как показывает практика, мужчины в восторге от меню, а дети просят добавки. Поэтому мы почти уверены, что ваши домочадцы оценят новые блюда в своём рационе

Где проходит марафон?

Марафон проходит в закрытом профиле в Инстаграм.

Обязательно ли скидывать фото ДО/ПОСЛЕ, если я хочу участвовать в марафоне?

Нет, фотографии не обязательны, но желательны, для вашей же мотивации.

Узнают ли мои друзья о моем участии?

Нет. На свои страницы в Инстаграм ничего скидывать не нужно. Ваши фото ДО/ПОСЛЕ никуда не попадут без вашего разрешения.

Какое процентное соотношение БЖУ использовано в программах питания?

30% – белки. 30% – жиры. 40% – углеводы.

По какой формуле рассчитывается норма калорий?

По формуле Миффлина-Сан-Жеора.